Como Ganar Musculos Y Tener Un Cuerpo Fitness

Muchos hombres desean tener un físico parecido al de los actores que aparecen en la televisión y en el cine. Si tú eres uno de ellos y te estás preguntando como ganar musculos rapidamente de una forma sencilla y sobre todo 100% natural lo primero que necesitas hacer es combinar una rutina de ejercicios con una alimentación adecuada. 

como ganar musculosUna pregunta muy frecuente que suelen hacerse aquellos que comienzan con un entrenamiento es ¿Cuánto tiempo tengo que entrenar para ganar masa muscular en un corto tiempo?

La creencia popular afirma que para aumentar el volumen de tus músculos debes pasarte el día en el gimnasio. Esto es completamente falso, si no les das descanso a tus músculos no tendrán tiempo de repararse  y por lo tanto nunca van a crecer. Se aconseja entrenar tres veces por semana.

Como Ganar Musculos A Través De La Alimentación

El cuerpo necesita energía de las diversas fuentes para aumentar su musculatura, por eso es importante que incorpores a tu dieta los siguientes alimentos.

La carne roja brinda al organismo proteínas de alto valor biológico además de hierro, zinc e importantes nutrientes. Es indispensable para una alimentación saludable y se recomienda consumirla de 3 a 4 veces por semana.

El Arroz integral es otro alimento importante que debes consumir si quieres ganar músculo. El arroz integral como el arroz blanco tienen un contenido similar de carbohidratos pero es preferible el primero debido a que el cuerpo quema el arroz integral a un ritmo ligeramente más lento, ayudando a proporcionarte energía sostenible durante tu entrenamiento, además es más rico en nutrientes que el arroz blanco.

Como Ganar Musculos A Través De Los Suplementos

Ya aprendimos que la nutrición es indispensable para que nuestro esfuerzo obtenga sus frutos y podamos tener el cuerpo atractivo que siempre quisimos.

Sin embargo, muchas veces la vorágine de nuestra rutina nos impide tener el tiempo necesario para dedicárselo a nuestra alimentación. Los suplementos son ideales porque incorporan a nuestro organismo todos los nutrientes que necesita de manera fácil y rápida.

El suplemento más común en el ámbito del culturismo es la creatina, es un ácido orgánico nitrogenado y sirve para mejorar el rendimiento. Se recomienda una dosis diaria de 0.25 g por cada kilogramo de peso corporal. No obstante,
cuando se alcanza la fase de mantenimiento debes disminuir la dosis un 25%.como ganar masa muscular

Otro de los suplementos más consumidos es la whey protein o suero de leche. Es un suplemento muy completo porque contiene todos los aminoácidos esenciales que necesita el organismo para reconstruir sus músculos. Por su rápida absorción se recomienda consumirla inmediatamente después de acabar el entrenamiento.

Ahora bien si lo que necesitas es lograr un rápido resultado! Entonces tienes que conocer el Impacto Muscular El único capaz de ayudarte a mejorar tu condición física, darte músculos definidos en muy poco tiempo. Sin necesidad de horas y horas de ejercicios o dietas estrictas.

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